10 základných pravidiel na uvoľnenie emocionálneho predradníka

Emocionálny predradník, ako sa môžeme zbaviť emocionálnych záťaží? Existuje nejaký spôsob, ako znížiť emocionálne bremeno, stres a rušivé myšlienky?

V priebehu nášho života zažívame škodlivé pocity, ktoré sú latentné v životne dôležitej pamäti. Dôsledkom je záťaž záťažov, trápení, obáv a konfliktov, ale, Môžeme urobiť niečo pre našu emocionálnu hygienu?

Ako sa zbaviť emocionálneho predradníka

Potom vám ponúkneme deklaóg desiatich techník na odstránenie týchto emocionálnych zaťažení. Emocionálny predradník musí byť vylepšený skôr, ako s tým nemôžete vyhodiť dopredu.

1. Zamerajte pozitívne myšlienky a kontrolu negatív

Úzkosť vyživuje negatívne myšlienky, pretože vytvárajú obrovské množstvo nepohodlia. Naopak pozitíva. Takým spôsobom, že s pozitívnymi tvrdeniami dosiahneme premýšľanie s jazykovým nástrojom, to znamená, že ak sa opakujete: „Dokážem to“, „milujem seba“, „Stojím za to“, to nestačí, Je potrebné veriť týmto slovám a internalizovať ich, aby nadobudli účinnosť.

Preto musíte vylepšiť to, čo chcete prilákať, a vaša myseľ vás zavedie do emocionálneho poľa a môžete to dosiahnuť.

2. Budovať ciele

Máme tendenciu uprednostňovať naše bezprostredné každodenné potreby, čo nás odvádza od toho, čo si myslíme a cítime každý deň každý deň. Nemôžeme predvídať budúcnosť, ale áno Máme príležitosť spravovať ciele Takže na základe malých výziev v rámci nášho dosahu získame dôveru.

3. Postoj označuje náladu

Pamätáte si ten deň, keď všetko kleslo hore nohami? Alebo, naopak, stalo sa vám, že vstávate s pravou nohou a zdá sa, že všetko sa zmení na dokonalú a chutnú synchronizáciu? Rozdiel je postoj, ktorému čelíme každý nový deň. Vidíme svet podľa nášho vnútorného stavu: o koľko optimistickejších sme interpretovať to, čo sa s nami stane, tým lepšie ocenenie od seba - sebaúcta - a lepšie prispôsobenie životnému prostrediu.

V dôsledku toho je pozitívny prístup založený na a dobrá sebaúcta

Odporúčame náš článok „10 kľúčov, aby ste zvýšili svoju sebaúctu za 30 dní“

4. Vôľa

Vôľa je naša schopnosť rozhodnúť sa, či vykonávame akciu alebo nie. Ak chcete mať dobrú predispozíciu k dobrovoľnej akcii, musíte byť vnímaví, uprednostňujte kroky, ktoré sa majú dodržiavať a pozitívne vizualizovať cieľom. Tak, Vôľa musí byť iskra, ktorá nás vedie k akcii.

5. Vzdelávacia oblasť a zóna pohodlia

Často sa samostatne vynárame a komfortná zóna v ktorom sa cítime bezpečne a chránení. Táto oblasť však môže viesť k strachu z neznámy. Žiť život v plnosti je potrebné.

Keď sa rozhodneme nechať život prekvapiť, bez míľnikov, pristupujeme k tomu, čo je známe ako „učebná zóna“.

6. Chcieť a zaslúžiť si

Musíme byť veľmi jasné, je nevyhnutné pochopiť, že to, čo nás skutočne definuje, nie sú pozitívne názory alebo kritiky, ktoré nás vystavujú iní, ale hodnotenie, ktoré od seba robíme, to znamená: sebaúcta, Dôvera, ktorú máme v našich možnostiach.

7. Sebavedomie: Rumbo na dobre -

Na dosiahnutie správneho postupu v sebavedomí sa odporúča, aby sme sa navzájom poznali a vedeli, aký je náš potenciál, aby sme sa na ne zamerali. Musíme sa o seba postarať a byť emocionálne sebaúctivou, s postojom zvýšenia našich obmedzení a v prípade potreby sebakritizmus.

Je tiež nevyhnutné venovať malú chvíľu každý deň relaxácii a Stavte sa na zmysel pre humor.

8. Stránka stránka bez zabudnutia

Nesmieme zabudnúť, ale prekonať. Musíme obrátiť stránku všetkých týchto strát, vzťahov, sklamaní, nepohodlí, obáv, vzťahov a sentimentálnych rán. Bolesť je súčasťou tých zlých časov, ale utrpenie sa musí zvládnuť. Pokus o odstránenie zlých spomienok sa bude konať iba proti vám.

Musíme pripustiť zlú epizódu, aby sme ju mohli nechať pozadu, trochu. V tomto zmysle, Je dôležité poznať kapacitu zvanú odolnosť.

9. Kritika: Ako sa im hodiť

Rozdiel medzi konštruktívnym a negatívnym (alebo deštruktívnym) kritikom spočíva v úmysle, slovami, ktoré sa používajú a spôsobom, ako to povedať. Ale deštruktívnym, že to môže byť kritika, ak prijímač nepredáva dôležitosť Nebude to žiť ako trestný čin. Preto, keď vydáme kritiku, musíme byť opatrní a nechať uznanie, rešpektovať, hľadať príležitosť tejto chvíle a vždy dať vyššie uvedenú príležitosť odpovedať, rešpektovať ich právo odpovedať.

Tento bod je kľúčom k uvoľneniu nášho emocionálny dôsledok Cez deň.

10. Komunikácia

Nakoniec, a ako základ osobnej rovnováhy v našich emóciách, máme komunikáciu. Je nevyhnutné vedieť, ako komunikovať a porozumieť si navzájom, aby sme si navzájom porozumeli. Kvalita komunikácie môže určiť celý život alebo ruženec konfliktov.

Je to vhodné Zohľadnite niekoľko bodov, ak chceme, aby bola komunikácia efektívna:

Mať správny prístup
Zamerajte sa na konkrétnu tému
Pozorne načúvať
Vyjadriť sa jasne a priamo
Povedz, čo si myslíme a cítime
Prijať názor druhého
Dať čokoľvek
Buďte v súlade s tým, čo hovoríme a čo vyjadrujeme neverbálnym jazykom